А приподнятое настроение - это как вообще?:-))

Когда настроение приподнято, жизнь кажется более яркой и интересной. Такое состояние возможно по разным причинам. Кто-то может приподнять настроение своим присутствием или добрыми словами, а кто-то поднимает себе настроение самостоятельно. Но как это работает на самом деле?

Психофизиология приподнятого настроения

Процесс приподнятого настроения начинается в голове. Ученые выяснили, что мозг при этом вырабатывает гормоны-нейромедиаторы – серотонин и дофамин. Они отвечают за чувство удовлетворения, радости и эйфории. При этом активируется передний центральный гирюш в мозге, который отвечает за положительные эмоции.

Еще одним фактором, оказывающим влияние на приподнятое настроение, является физическая активность. Тренировки и активный образ жизни стимулируют выработку эндорфинов – естественных аналогов опиатов, которые помогают справиться со стрессом и вызывают чувство эйфории.

Как поднять себе настроение?

Чтобы поднять себе настроение, не нужно ждать внешней помощи. Существуют множество способов, которые помогают выпустить эндорфины и выработать серотонин и дофамин самостоятельно. Единственное, что нужно, – это позитивный настрой и желание изменить свое состояние.

Физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и упражнения йоги помогают улучшить настроение и привести мысли в порядок.
Просмотр приятных фильмов или чтение книг. Это отличный способ забыть о повседневных проблемах и окунуться в другой мир.
Коммуникация с друзьями. Общение с близкими помогает почувствовать себя в безопасности и любимым, что лучше всего поднимает настроение.
Медитация. Расслабление и медитация помогают успокоиться и сконцентрироваться на настоящем моменте. Это полезно для тех, кто страдает от тревоги и депрессии.
Сон. Хороший отдых – залог здоровья и хорошего настроения. Попробуйте спать по меньшей мере 8 часов в день.

Заключение

Приподнятое настроение – это важный фактор для здоровья и благополучия. Для его поддержания не нужно ждать помощи со стороны окружающих. Вы можете изменить свое состояние самостоятельно. Главное – научиться находить в жизни позитивные моменты и не забывать о заботе о себе. Будьте счастливы!