А Вы ВОЛНУЕТЕСЬ, когда Вам говорят "НЕ ВОЛНУЙСЯ.." ? ))

Многие из нас наверняка сталкивались с ситуацией, когда волнение насело наше сознание, а окружающие пытаются успокоить нас фразой "Не волнуйся". Но почему такое заявление может вызвать еще большую тревогу?

Возможно, причина заключается в том, что волна эмоций - это чувство, которое сложно контролировать. И когда мы слышим фразу "Не волнуйся", чаще всего это не снимает эмоциональное напряжение, а наоборот, вызывает еще большее беспокойство. Если стараться просто забыть о проблеме, то это не решит ее или не приведет к ее решению. Но что же тогда делать, чтобы успокоиться?

Важно понимать, что некоторые люди склонны к беспокойству и переживанию. Это в порядке вещей, и не следует пытаться пресекать эти эмоции. Но есть действия, которые можно предпринять для снятия волнения. Какие?

Примите свои чувства

Если вы чувствуете волнение, вместо того, чтобы отрицать это, лучше просто примите его. Очень важно дать себе разрешение на чувствование этих эмоций. Например, можно сказать себе: "Я понимаю, что я волнуюсь. Это нормально, и я имею право на это чувство".

Поймите, что ваши эмоции имеют причину

Если Вы понимаете, откуда берется ваше беспокойство, это может помочь выполнить действия для его уменьшения.

Поставьте себе вопрос: "Что мне нужно сделать, чтобы решить эту проблему?"

Возможно, есть какое-то действие, которое может быстро урегулировать ситуацию. Или же причина волнения имеет более длительный путь решения. В этом случае сконцентрируйтесь на нем и разбейте на отдельные шаги по выполнению.

Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании

Это один из самых простых способов снять волнение. Глубокие вздохи могут помочь уменьшить нервозность и позволить Вам лучше сосредоточиться.

Конечно, нет гарантии, что любой из этих способов сразу же поможет максимально снизить волнение и беспокойство. Но все они являются простыми и эффективными путями, которые точно не должны быть заброшены. Важно помнить, что главное здесь не отрицание волнения, а умение справляться с этим чувством, чтобы действительно достичь успокоения.