Что такое сон, откуда он берется и как появляется?
Что такое сон?
Сон - это естественное состояние организма, которое происходит в течение определенного периода времени и характеризуется снижением ответной реакции на внешние раздражители. Во время сна происходят регуляция биологических процессов в организме, восстановление энергических резервов и переработка полученной информации.
Откуда берется сон?
Сон является результатом работы сонной системы - комплекса внутренних механизмов, который передает сигналы между мозгом и органами, регулирует уровень гормонов, температуру тела, сердечный ритм и другие важные функции.
Сон непосредственно зависит от синтеза гормона мелатонина, который происходит в шишковидной железе. Выделение мелатонина начинается после захода солнца и заканчивается примерно через час-два после полуночи. Этот процесс стимулирует появление сна.
Как появляется сон?
Сон начинается с постепенного понижения активности головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Организм переходит в состояние отдыха, мышцы расслабляются, дыхание становится медленнее и выравнивается.
Во время сна происходят несколько фаз. Сначала наступает быстрое засыпание (фаза 1), когда глаза устремлены вниз, мышцы расслаблены, а мозг производит "шум" в виде различных мыслей и образов. Затем наступает более глубокая фаза засыпания (фаза 2), под которой происходит восстановление биологических функций организма.
Далее следует медленный сон (фаза 3), когда снижается телесная температура, кровяное давление и частота дыхания. В заключительной фазе (фаза 4) происходит быстрое (REM) движение глаз, а также активизируется деятельность некоторых участков мозга, связанных с обработкой информации.
Заключение
Сон - это необходимый процесс для здоровья и общего благополучия человека. Для того чтобы качество сна было максимальным, необходимо соблюдать режим дня и правильно выбирать место для сна. Хороший сон - залог здоровья и настроения на целый день.