Горгаз и как с ним бороться?

Одной из самых распространенных проблем при работе с компьютером является горгаз, или усталость глаз. Эта проблема может привести к различным заболеваниям глаз, включая сухость, покраснение, раздражение и другие.

Как же бороться с горгазом? Во-первых, нужно обратить внимание на рабочее место. Оно должно быть освещенным, но не слишком ярким. Также необходимо, чтобы монитор был расположен на достаточном расстоянии от глаз. При этом, экран должен быть ровно на уровне глаз пользователя.

Во-вторых, нужно соблюдать правила гигиены глаз. Это включает в себя регулярные перерывы в работе, чтобы глаза могли отдохнуть. Рекомендуется делать паузы каждые 20-30 минут и смотреть на удаленные объекты, чтобы глаза могли расслабиться. Также рекомендуется регулярно моргать глазами и увлажнять их, используя специальные глазные капли.

В-третьих, стоит обратить внимание на питание. В рационе должны быть продукты, богатые витамином А, который необходим для здоровья глаз. Это могут быть морковь, шпинат, баклажаны, абрикосы, манго и другие.

Также, можно воспользоваться специализированными программами или настройками на мониторе, которые позволяют уменьшить воздействие синего света на глаза.

В целом, борьба с горгазом несложна и требует лишь небольших изменений в повседневной жизни. Однако, независимо от принятых мер, не забывайте о регулярном профилактическом осмотре у офтальмолога. Здоровых глаз!