Как тренировать связки для Армрестлинга кроме статики и спаррингов

Армрестлинг - это одна из самых сложных и напряженных дисциплин. Необходимо иметь высокую скорость реакции, силу, гибкость и хорошую выносливость. Одним из самых важных элементов достижения успеха в армрестлинге являются сильные связки рук. В этой статье мы рассмотрим несколько методов тренировки связок, помимо статики и спаррингов.

1. Тренировка связок с помощью грифов с хватом "подкова"

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся грифы, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Возьмите грифы и установите их в стойки на уровне груди. Следующим шагом будет установка грифов в специальном хвате "подкова". Для выполнения этой техники вы должны взять грифы не в классический хват, а в хват так, чтобы пальцы были направлены на себя, а большие пальцы наружу.

2. Тренировка связок с помощью лёгких весов

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся лёгкие гантели или гиря. Возьмите гантели и поднимите их на уровне груди. Затем начните поворачивать гантели в разные стороны. Во время выполнения этого упражнения, вы должны сосредоточить свою концентрацию на связках рук.

3. Тренировка связок с помощью кистевых расширителей

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся кистевые расширители. Они помогут развивать силу в связках рук и увеличивают мобильность в запястьях. Кистевые расширители можно приобрести в спортивных магазинах или интернет-магазинах.

4. Тренировка связок с помощью лотка с песком

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лоток с песком. Это одно из самых эффективных упражнений для развития силы в связках рук. Вам необходимо разогреть руки, затем опустить их в лоток с песком и начать разминать песок. Это упражнение укрепляет не только связки, но и мышцы рук и предплечий.

Заключение

Тренировка связок для армрестлинга должна быть многосторонней. Не стоит полагаться только на статику и спарринги. Сделайте вашу тренировку более разнообразной и используйте техники, которые мы описали выше, и вы увидите, что ваша сила рук и связок станет намного выше.