Когда плывешь кроль, как лучше дышать?

Плавание кролем является одним из самых распространенных видов плавания. При изучении техники кроль связывается вопрос, как правильно дышать во время этого стиля. В этой статье мы рассмотрим несколько методов дыхания при плавании кролем.

Основной метод дыхания

Основным методом дыхания при плавании кролем является вдох в момент, когда голова поднимается над водой, и выдох, когда голова опускается под воду. При этом голову нужно поворачивать в одну сторону, например, вправо, и вдыхать и выдыхать воздух через рот или нос.

Однако, при этом методе дыхания рекомендуется не задерживать дыхание, даже на короткое время. Вместо этого, при выдохе нужно полностью выдохнуть воздух из легких, чтобы затем сделать глубокий вдох.

Другие методы дыхания

Существуют и другие методы дыхания при плавании кролем, которые могут помочь улучшить технику плавания и сделать его более эффективным.

Метод "3/2/3"

Метод "3/2/3" означает, что пловец делает три движения кролем, затем делает два глубоких вдоха и выдохов, и проплывает еще три движения кролем. Этот метод помогает сохранить баланс, уменьшить усилия и улучшить технику плавания.

Метод "1/2"

Метод "1/2" означает, что пловец делает одно движение кролем, затем поворачивается головой и делает полный вдох воздуха. Этот метод позволяет плавцу дышать с более высокой частотой и обеспечивать мышцы кислородом.

Метод "гребок-гребок-вдох"

Метод "гребок-гребок-вдох" означает, что пловец делает два гребка кролем, затем делает глубокий вдох воздуха и продолжает плавание. Этот метод позволяет плавцу получать больше кислорода во время плавания.

Вывод

Правильное дыхание при плавании кролем является одним из ключевых моментов, влияющих на технику плавания и эффективность плавания. При этом нужно обращать внимание на то, чтобы не задерживать дыхание и, по возможности, следовать одному из методов дыхания, которые описаны в этой статье.