Доброе утро, кого завтракать будем!
Наверное каждый из нас слышал известную фразу: "Завтрак - самый важный приём пищи". И это действительно так! Завтрак дарит нам ресурсы для начала нового дня и сохранения энергии на весь день.
Так кого же завтракать? Для этого нам нужно учитывать наши индивидуальные потребности и, конечно же, предпочтения.
Белковый завтрак
Для тех, кто стремится к построению мышечной массы или просто предпочитает питаться белком, есть отличный вариант - белковый завтрак. Это может быть яичница из трёх яиц или омлет с овощами, куриное филе или рыба на гриле, оладьи из творога или кефира.
Овсяная каша
Если вам больше по душе углеводный завтрак, то отличный выбор - овсяная каша. Она насытит вас на долгое время, да ещё и калий и магний, которые содержатся в овсянке, дополнительно наполнит ваш организм энергией. Вы можете добавить в кашу ягоды или фрукты, таким образом добавив витаминов в свой завтрак.
Авокадо
Ещё один интересный вариант завтрака - авокадо. Оно богато полезными жирами, калием и витамином С. Вы можете сделать авокадо-тост, нарезав кусочки на хлеб и посыпав их специями и лимонным соком.
Йогурт
Йогурт - это ещё один полезный и вкусный вариант. В нём содержится много белка, как с греческого йогурта, так и с обычного. Добавьте в йогурт фрукты, орехи и мёд, и вы получите здоровый питательный завтрак.
Сэндвич
Как на счёт сэндвича? Вы можете использовать хлеб из зерновых, добавить листья шпината, тонкие кусочки мяса и овощи. Вся эта смесь даст вам богатый и насыщенный калориями завтрак.
Как мы видим, завтрак может быть очень разным, привлекательным и, главное, полезным. Вам остаётся лишь выбрать то блюдо, которое ваш организм потребует и, конечно, наслаждаться этим вкусным приемом пищи. Не забывайте о том, что утренний прием пищи - это залог здоровья на весь день.