FAQ Infinity

Нормально ли, что к зиме я набираю 2-3 лишних килограмма?

Каждую зиму многие из нас сталкиваются с проблемой увеличения веса. Потеплению сопутствуют обилие праздников и заманчивая еда, которые неизбежно приводят к появлению лишних килограммов. Однако, насколько это нормально и что можно сделать, чтобы минимизировать негативные последствия зимних излишков?

Причины набора веса зимой

Зимой наш организм часто требует больше калорий, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и приспособиться к изменчивым погодным условиям. Кроме того, частые праздники и собрания зачастую включают в себя обильное питание и алкоголь, что приводит к большему потреблению калорий, чем мы реально можем убрать.

Когда набор веса уже становится проблемой

Небольшой набор веса зимой не обязательно является проблемой, и это не повод для сильного беспокойства. Однако, если к концу зимы вы обнаружите, что ваш вес значительно вырос и стал беспокоить, то, вероятно, это свидетельствует о том, что вы слишком много кушаете и недостаточно двигаетесь.

Что можно сделать, чтобы не набирать вес зимой

  1. Организуйте здоровый рацион питания. Включайте свежие фрукты, овощи и белковые продукты в свой рацион и ограничьте количество углеводов и жиров.

  2. Продолжайте поддерживать свои физические упражнения, несмотря на зимнее холодное время года. Возможно, после похода на работу к вам появятся силы на короткое занятие фитнесом в спортзале или бегом на свежем воздухе.

  3. Уменьшайте объём порций, но увеличивайте количество еды в день, чтобы не чувствовать голода. Таким образом, вы будете получать меньше калорий, но организм не будет переживать голодный режим.

В любом случае, похудеть зимой может быть сложнее, чем в другое время года. Однако, забота о себе и своем здоровье должна быть постоянной, вне зависимости от времени года. Выберите способ борьбы с лишним весом в зимнее время, который подходит вам, и отдайте предпочтение здоровому образу жизни.