С большим трудом утром встаю с пастели. Что делать?

Известно, что для многих людей утро – это самое сложное и неприятное время дня. Стало быть, тесной массе людей достаточно трудновато встать с постели и начать новый день. Если вы тоже испытываете трудности с пробуждением, то эта статья для вас!

1. Установите правильный режим сна

Первое и самое важное, что нужно сделать, это установить достаточное количество часов для сна. Взрослому человеку обычно требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно. Постарайтесь лечь в постель и встать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Со временем ваш организм привыкнет к этому режиму и проблем с пробуждением станет значительно меньше.

2. Избегайте использования смартфона перед сном

Научные исследования показывают, что использование смартфона перед сном может оказывать отрицательное воздействие на ваш сон. Синий свет, излучаемый экраном телефона, сдерживает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон. Постарайтесь избегать использования смартфона или планшета в течение последнего часа перед сном, чтобы обеспечить более качественное и легкое пробуждение утром.

3. Создайте приятную атмосферу пробуждения

Чтобы снять неприятное ощущение пробуждения с постели, создайте приятную атмосферу в своей спальне. Используйте светильники с диммированием, чтобы постепенно осветить комнату перед пробуждением, вместо резкого включения яркого света. Также можно попробовать использовать ароматерапию, например, эфирные масла лаванды или мяты, которые помогут вам расслабиться и пробудиться легче.

4. Утренняя физическая активность

Для того чтобы активизировать свой организм и проснуться полностью, советуется заниматься утренней физической активностью. Это может быть короткая тренировка, зарядка или просто прогулка на свежем воздухе. Физическая активность поможет вам поддерживать хорошую осанку, улучшить настроение и повысить уровень энергии на целый день.

5. Постепенно вводите новые привычки

Для того чтобы процесс пробуждения стал легче и приятнее, попробуйте постепенно вводить новые полезные привычки. Например, попробуйте выпить стакан воды сразу после пробуждения, провести несколько минут медитации или потратить время на чтение или слушание вдохновляющей лекции. Каждую неделю добавляйте новую привычку, и вскоре вы заметите, что пробуждение стало проще и приятнее.

Вывод

Вставать с постели утром с большим трудом – это нормально, особенно если вы не привыкли к раннему пробуждению. Однако, с помощью регулярности, правильного сна, создания приятной атмосферы, утренней физической активности и введения новых полезных привычек, вы сможете сделать утро гораздо приятнее и легче.+