Самочувствие ужасное

Представьте себе такую ситуацию: вы проснулись утром и сразу же почувствовали, что ваше самочувствие ужасное. Голова болит, глаза не могут открыться, тело тяжелое, а настроение на нуле.

Что же может стать причиной такого состояния? Существует множество факторов, которые могут повлиять на ваше здоровье и ощущения:

Недостаток сна
Стресс и эмоциональное перенапряжение
Неправильное питание и недостаток витаминов
Нарушение обмена веществ
Заболевания (грипп, простуда, головная боль)
Плохая экология и загрязнение воздуха

Конечно, в каждом конкретном случае следует обратиться к врачу и провести диагностику, чтобы исключить серьезные заболевания.

Но что делать, если вы понимаете, что ваше самочувствие ужасное, но нет возможности посетить врача прямо сейчас? Какие меры можно принять, чтобы улучшить свое состояние?

Нормализуйте сон

Организму необходимо отдыхать и восстанавливаться, для этого необходимо высыпаться. Попробуйте лечь пораньше и обеспечить себя 7-8 часами непрерывного сна.

Снизьте уровень стресса

Найдите время на расслабление и отдых. Можете попробовать заняться йогой, медитацией, глубоким дыханием, или просто погулять на свежем воздухе.

Питайтесь правильно

Избегайте жирной, острой, соленой пищи, а также сахара и крепкого алкоголя. Запасайтесь свежими овощами и фруктами, зеленым чаем, кашами на воде.

Пейте больше воды

Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию организма, что может вызвать усталость, снижение работы мозга и мышцы.

Дышите чистым воздухом

Проветривайте комнату, по возможности, посетите парк или лес, где воздух чище и насыщен кислородом.

И не забывайте про позитивный настрой! Похвалите себя, купите себе что-нибудь приятное, посмотрите комедию, которая заставит вас улыбнуться. Ваше самочувствие улучшится уже через несколько дней, если вы будете следовать этим простым рекомендациям.