В случае кровопотери: что нужно есть-пить, чтобы восстановить кровь?

Кровопотеря является серьезной проблемой, которая мгновенно снижает уровень гемоглобина в крови. Восстановление уровня крови может помочь снизить риск осложнений и ускорить процесс реабилитации. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты питания и напитки помогут восстановить уровень крови.

Железо

Железо - это минерал, который помогает крови переносить кислород по всему организму. При кровопотере уровень железа может снижаться, поэтому рекомендуется употреблять пищу, богатую железом.

Продукты, богатые железом:

Красное мясо;
Птица (особенно индейка и утка);
Рыба (тунец, лосось, камбала);
Яйца;
Бобовые (чечевица, горох, фасоль);
Зеленые овощи (шпинат, брокколи);
Сухофрукты (изюм, финики).

Витамин С

Витамин C помогает крови более эффективно поглощать железо. Потребление продуктов и напитков, богатых витамином С, может повысить уровень железа в крови.

Продукты и напитки, богатые витамином C:

Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, лаймы);
Киви;
Клубника;
Помидоры;
Зеленый перец;
Капуста.

Белок

Кровь состоит из белков, которые включают гемоглобин - субстанцию, отвечающую за транспортировку кислорода. При кровопотере важно употреблять достаточное количество белка, чтобы помочь организму создавать новые красные кровяные клетки.

Продукты, богатые белком:

Мясо (красное и белое);
Рыба;
Творог;
Яйца;
Орехи;
Бобовые;
Тофу.

Жидкость

Употребление достаточного количества жидкости после кровопотери может помочь организму быстрее восстановиться. Важно пить воду, чтобы заменить потерянную жидкость, а также соки и спортивные напитки, рекомендуемые для восстановления электролитов.

Продукты и напитки, что можно употреблять:

Вода;
Соки;
Энергетические напитки для спортсменов;
Овощные супы;
Изотонические напитки.

Заключение

Восстановление уровня крови после кровопотери может занять время, но еда и напитки могут помочь этому процессу. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество железа, витамина C, белка и жидкости, чтобы ускорить процесс восстановления. Также не забывайте о приводимых напитках и еду которые могут способствовать потере железа и снижения уровня крови - алкоголе, кофеине, крепком чае и продуктах с большим количеством сахара.