Вы свой завтрак уже съели? Или я одна такая....

Каждое утро я сталкиваюсь с одним и тем же вопросом: поесть ли завтрак или нет? Я знаю, что утренний прием пищи - это важно, но часто времени на готовку завтрака не хватает или просто нет аппетита. И я замечаю, что не я одна сталкиваюсь с такой ситуацией.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, более 31 миллиона американцев пропускают завтрак каждый день. Это почти 10% населения США. И, возможно, та же тенденция присутствует и в других странах.

Но не стоит забывать, что завтрак должен быть основным приемом пищи в течение дня. Он дает нужную энергию для начала дня, повышает концентрацию, улучшает настроение и дает возможность сохранять здоровый вес. Исследования также показали, что люди, которые регулярно завтракают, меньше склонны к перееданию и ожирению.

Если вы не любите готовить завтрак или у вас нет времени на это, можно выбрать быстрый вариант. Например, вместо жареных яиц и бекона можно выбрать овсяную кашу с фруктами или йогурт с гранолой. Важно, чтобы завтрак был сбалансированным, содержал белки, углеводы и жиры, а также витамины и минералы.

Не пропускайте завтрак, даже если у вас нет аппетита. Вместо того, чтобы съесть много еды одним приемом пищи, разделите его на несколько небольших. Таким образом, вы будете получать достаточное количество питательных веществ в течение дня.

Так что, ответьте на вопрос: вы свой завтрак уже съели? Если нет, то самое время это сделать. Ваше тело и мозг будут вам благодарны.